CREENCIAS IRRACIONALESDE ELLIS

¿QUE ES UNA CREENCIA IRRACIONAL?

Una creencia irracional es una idea rígida y poco realista que suele estar en lo más profundo de la conciencia y forma parte de nuestros valores fundamentales y de nuestra identidad. Suelen incluir contenidos acerca de:

• Nosotros mismos ("soy débil, soy incompetente, los demás no me respetan, no valgo nada...").
• Los demás ("la gente no es de fiar, la gente me puede hacer daño...").
• La vida y del mundo ("la vida es muy dura, la vida es absurda, este mundo es un asco...").

LAS 11 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS DE ALBERT ELLIS

Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Su método terapéutico intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados. Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos (A) los que nos generan los estados emocionales (C), sino la manera de interpretarlos (B). No es A quien genera C, sino B. Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales (D) seremos capaces de generar nuevos estados emocionales (E) menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

Idea irracional N°1:
"Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad".
Idea irracional N°2:
"Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos".
Idea irracional N°3:
"Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad".
Idea irracional N°4:
"Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen".
Idea irracional N°5:
"La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus penas y perturbaciones".
Idea irracional N°6:
"Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra"
Idea irracional N°7:
"Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida"
Idea irracional N°8:
"Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar"
Idea irracional N°9:
"La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente"
Idea irracional N°10:
"Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás"
Idea irracional N°11:
"Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe"


Este vídeo nos hará entender mejor las creencias irracionales:

HERRAMIENTAS:

1. Revisa detenidamente cada una de las creencias irracionales.

2. Elige al menos tres creencias que sean más frecuentes en tu día a día.

3.Cundo hayas elegido estas creencias procederás a sustituir cada una de ellas por creencias que resulten más agradables y positivas para ti.

Ejemplo:

"Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar".(DISFUNCIONAL)

Dependo de mi mismo y no me es necesario alguien fuerte en quien confiar, ya que puedo confiar en mi mismo y de lo que soy capaz de hacer. (Funcional)

FUENTES:

1.Psicología Online: "https://www.youtube.com/watch?v=fZVgSnBNo-M"

2.La Mente es Maravillosa: "https://lamenteesmaravillosa.com/11-creencias-irracionales/"

3.Unipsiquia: "http://unipsiquia.com/que-es-una-idea-irracional/"

4.Nicolas Moreno: "http://www.nicolasmorenopsicologo.com/sd/3depre_albertellis.php"