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AUTOACEPTACIÓN

¿QUE ES LA AUTOACEPTACIÓN?

La autoaceptación es sentirte feliz de quien eres. Es aceptar, apoyar y aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan. Es no juzgarnos a nosotros mismos.

Albert Ellis 1913-2007

El Dr. Albert Ellis (Exponente de la Terapia Racional Emotiva) propone el concepto de "autoaceptación" consiste en algo que podríamos llamar "el amor incondicional a nosotros mismos", querernos y valorarnos por el hecho de existir, sin calificarnos en ninguna escala de valores (podemos calificar las conductas, pero no a las personas).


¿POR QUE ES IMPORTANTE AUTOACEPTARNOS?


  • No nos sentimos aterrorizados ni nos angustia reconocer algo negativo de nosotros mismos, ya que no nos calificamos por ello.
  • Podemos manejar la crítica, analizarla, aceptarla o rechazarla, sin enorjarnos ni devaluarnos.
  • Podemos mostrarnos tal cual somos, sin tratar de imitar a los demás o utilizar máscaras que impidan ser quien somos en realidad.
  • Cuando nos aceptamos, dejamos de pelear con nosotros mismos y podemos relajarnos.
  • Sabemos que podemos ser aceptados por los demás, por lo que recibimos y disfrutamos su cariño y sus acciones. No vivimos angustiados por el pensamiento de: "si realmente me conociera, no me querrían".

CONSEJOS PARA ALCANZAR LA AUTOACEPTACIÓN

  • Conócete a ti mismo. El autoconocimiento es la base de la autoaceptación, ya que para aceptarte, debes saber cómo eres. No es un trabajo fácil, pero es necesario. Tómate tu tiempo para estar solo, de analizar lo que piensas y por qué lo piensas, cómo actuas, etc.
  • Aprende a confiar en ti. Es muy importante que, siempre que tomes una decisión, lo hagas confiado plenamente en que podrás cumplirla. La autoconfianza es otra capacidad que te ayuda a tener una autoestima saludable, pero quizás sea una de las más difíciles de alcanzar. Aprende cómo conseguirla.
  • No permitas el autoboicot. Autolimitarse o tener poca autoconfianza es una forma de boicotear tu vida entera, porque son sentimientos que no te permiten tomar decisiones o cumplir con lo que te propones. Es un mecanismo muy común, que muchos lo identifican con el miedo al éxito.

Aqui hay un video que tal vez te ayude a entender mejor que es la autoaceptación:



HERRAMIENTAS

¿Qué puedes hacer?
Cada vez que pienses "debería" (o no debería) cámbialo por "me gustaria".
Recuerda que las cosas son como son, porque se dieron en circunstancias necesarias para provocar esa situación, conducta, pensamiento, sentimiento, etc.
Cuando te califiques por una característica negativa y te rechaces, devalúes, regañes,etc., recuerda que no es más que una sola característica de las muchas que posees.
Ahora ponlo aprueba.

CONCLUSIONES

  • La autoaceptación de nosotros mismos, que no es otra cosa que nuestras características más esenciales, aquellas que constituyen nuestra identidad personal, nuestra personalidad, la apreciación critíca y constructiva de nuestras cualidades y defectos.

FUENTES

1.Youtube: "https://www.youtube.com/watch?v=v5v0yUOfhq4"
2.Crecimiento y Bienestar Emocional: "http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/autoaceptacion.html"
3.Crecimiento Personal: "http://crecimiento-personal.innatia.com/c-superar-la-inseguridad/a-que-es-autoaceptacion-de.html"

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